‘Sıska yağ’ için hayati bir uyarı!

Kilonuz normalse ama vücudunuzda yüksek miktarda yağ varsa bu sorun yaratıyor. Çünkü sağlık için hem dış hem iç görünüş önemli! “Sıska yağ” zayıf görünen ama vücut yağı yüzdesi yüksek olanları tanımlamak için kullanılan bir terim. Düzenli bir spor salonuna giden bir kişinin deri altı yağı çok az olabilir (derinizin hemen altında bulunan, çimdiklenmesi kolay yağ). Ama çok fazla iç organ yağı varsa işte buna “sıska yağ” deniliyor. Organları saran bu “yağ tabakası” dışarıdan görülmediği için sorun yokmuş gibi algılanıyor. 

Obezite riskleri 

ABD’deki High Point Üniversitesi’nde egzersiz fizyoloğu olan Doç. Dr. Colin Carriker, iç organlardaki yağın, gördüğünüz dış yağ tabakasından daha tehlikeli olduğu konusunda uyardı. Carriker, “Şeker, tuz ve karbonhidrat oranı yüksek, işlenmiş gıdaların tüketilmesinden kaynaklanan iç organlardaki yağ birikmesi, obeziteyle aynı tür risklere yol açabilir. Ateroskleroza (damar sertliği) neden olabilir. Bu da kalp krizi ve felç riskini artırır” dedi.

Egzersiz yetmez, sağlıklı diyet şart

Her gün koşuyorsanız ama sık sık ve çok fazla fast food yiyorsanız, mutfağınız cips, kurabiye, kola doluysa sağlıklı yaşamıyorsunuz demektir. 

Uzmanlar, ne kadar spor yaparsanız yapın kötü beslenmenin etkilerinin tersine çevrilemeyeceğini söylüyor. 

Kilo vermek istiyorsanız, tükettiğinizden daha fazla kalori yakmanız gerekir. 

Bu da düzenli olarak yüksek kalorili yiyecekler yemekle olmaz. 

Protein eklemek gerekiyor

Beslenme uzmanı Caroline Susie, yağlı yiyeceklerin ilk başta geçici bir enerji sağlayabileceğini, ancak uzun veya yüksek performanslı bir antrenmanı sürdürmek için yeterli olmayacağını açıkladı. 

Yağsız kas kütlesi oluşturmak için en iyi seçeneğin, tavuk ve somon gibi protein açısından zengin gıdaları diyete eklemek olduğu belirtildi. 

Uzmanlar protein, Omega-3 ve sağlıklı karbonhidratlarla dengeleyerek zaman zaman tatlı da yenilebileceğini belirtirken, “Kısıtlamak değil dengelemek önemli” dedi. 

Yorum yapın

bursa escort kocaeli escort izmit escort escort bursa ankara escort pendik escort tuzla escort
görükle escort bursa escort bayan bursa merkez escort bursa sınırsız escort bursa otele gelen escort
bursa escort kusadası escort davutlar escort gorukle bursa görükle escort bursa bayan escort tuzla escort
bursa escort bursa merkez escort bursa ucuz escort
izmit escort kocaeli escort
bursa escort görükle escort eryaman escort nevşehir escort gorukle escort ürgüp escort bursa escort bursa escort görükle eskort sokkan.net bursaescort10.vip izmitescort1.vip www.focusoc.com base15.com izmitescortkocaeli.com www.izmitescortlarim.com avrupa yakası escort bayan anadolu yakası escort bayan beylikdüzü escort bayan ataşehir escort bayan etiler escort bayan nişantaşı escort bayan bağdat caddesi escort bayan ataköy escort bayan ümraniye escort bayan maltepe escort bayan şişli escort bayan kadıköy escort bayan tuzla escort bayan pendik escort bayan pasacasino starzbet olaycasino
escort ankara
etlik escort kızılay escort bayan eryaman escort bayan
bursa escort bursa merkez escort görükle escort bursa sınırsız escort görükle escort bayan bursa bayan escort istanbul escort bayan avcılar escort bayan bostancı escort bayan eve gelen escort bayan göztepe escort bayan otele gelen escort bayan istanbul sınırsız escort bayan kartal escort bayan kozyatağı escort bayan eskort bayan istanbul bursa escort görükle escort